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Dia Mundial do Sono – “Durma Bem, Viva Melhor”

O Dia Mundial do Sono é um evento global de suma importância, concebido para destacar a vitalidade do descanso noturno para a saúde humana.

Instituído pela Sociedade Mundial do Sono (World Sleep Society) em 2008, este dia tem como principal objetivo conscientizar a população mundial sobre os benefícios inestimáveis de padrões de sono saudáveis e, simultaneamente, alertar para a crescente prevalência e os graves impactos dos distúrbios do sono.

Geralmente, esta data significativa ocorre na sexta-feira que antecede o equinócio da primavera no hemisfério norte - um momento simbólico de renovação e equilíbrio, reforçando a ideia de que o sono é um pilar essencial para a nossa vitalidade diária.

No âmbito da celebração do Dia Mundial do Sono, 13 de março de 2026, a equipa de EPS do AEJD associa-se a esta iniciativa de sensibilização, que pretende alertar para a importância de um sono saudável para o bem-estar físico, mental e emocional.

Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Durante o sono, o corpo recupera energias, fortalece o sistema imunitário e consolida as aprendizagens realizadas ao longo do dia.

Para crianças e jovens em idade escolar, um sono adequado é particularmente importante, pois influencia diretamente a sua concentração, memória, rendimento escolar e equilíbrio emocional.

Assinalar o Dia Mundial do Sono é uma oportunidade para refletirmos sobre os nossos hábitos e promovermos uma cultura de saúde e bem-estar na comunidade escolar.

Cuidar do sono é cuidar da saúde.

Dormir bem é fundamental para aprender melhor, viver com mais energia e enfrentar os desafios do dia a dia.

Numa parceria entre o CNC-UC e a Associação Portuguesa do Sono (APS), a EduQA (Instituto de Educação, Qualidade e Avaliação), disponibiliza os seguintes materiais:

A Equipa de EPS do AEJD